SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • trening na sile do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    antiself twoj plan nie ma nic wspolnego z planem na sile. podaj szczegolowe info: co robiles ostatnio? jaki przyrost masy ciala osiagnales na ostatnim cyklu/od poczatku treningow? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach;teraz-a na samym poczatku? poczekam na odpowiedzi,choc juz teraz moge z czystym sumieniem cos zasugerowac: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-02-04 12:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro tak wygladal twoj dotychczasowy "trening" to nic dziwnego ze ci to nic nie dalo. Poczytaj forum i zacznij od FBW ale nie 5x5 tylko zwykle. Wklej diete bo po tym co wczesniej pisales to ona pewnie tez jest beznadziejna.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2008-05-29 22:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robię ?? - Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    " raczej nieefektywnie zużyte " też tak można ująć :D chodzi Ci o BILL STARR 5X5 ? sorry, nie jestem obcykany , nie znam się dokładnie :) myślałem nad PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD) , ale się jeszcze zastanowię

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-10-13 20:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na 5x5 to znacznie za wczesnie ! zwykly skrocony FBW bedzie dobry

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-02-03 20:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK POSTĘPU W NABIERANIU "MASY":-(

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak ja wiem ,że dla mnie najlepsze by było najprostsze FBW(praca,regeneracja itp.)Na początek wybiorę ze 6 ćw. i ułożę w plan tylko się zastanawiam jaki zakres powt. lepszy? bo mi by się podobał 5x5 gdyz mało powt. i można więcej wycisnąć i progresja ale zaś z drugiej strony piszą ,że na początek lepiej ćwiczyć stałym ciężarem a ciężar [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2012-05-22 10:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male Pytanie SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o FBW w SPIS TEMATÓW - tam na pewno znajdziesz coś dla siebie, chociażby 5x5. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-06-12 23:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW for mass by szczenka ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki jak na rok nie sa zle Zaproponuje ci skrocone FBW ktorym zapewne jeszcze nigdy nie cwiczyles a jest bardzo dobre Mozesz sie rowniez pokusic o 5x5 zdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-04-16 21:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 do oceny MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    5x5 na masę? :p Pierwsze słyszę, ja mam takie doświadczenie tylko że skoczyła fajnie siła po tym, ale wyłącznie na małe partie, i poprawił mi się wygląd sylwetki i utwardziły mięśnie, zrób zwykłe fbw

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6082 Data: 2011-10-11 16:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA TŁUSZCZOWA - EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czego 3 główne jak śniadanie obiad kolacje i miedzy nimi wciskami poboczne opisane jako dodatki. Białko wysoko ale mógłbym to zmienić na rzecz tłuszczy Trenuje 4x w tygodniu fbw siłowo 5x5 pon wt czw pt trening zazwyczaj trwa kolo 1-1:15h w czwartek cardio po treningu w postaci giery na orliku praca w wojsku siedzaca czasami wiadomo :) Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2017-10-11 11:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    pewnie że jest wiele prostych schematów treningu FBW nie tylko 5x5 . wystarczy poszukać 15/10/5 wodyna np .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-09-03 18:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn powiem tak... na początku ćwiczyłem splitem w systemie piramidalnym przez ponad pół roku i nie byłem zadowolony.. ostatnio od ok 2 miesięcy ćwiczę splitem i dałem mniejszą ilość powtórzeń, efekty nieco lepiej ale przekonałem się do treningu FBW, jesli ma lepiej działać bo wtedy organizm korzysta z kompensacji potreningowej, a nie mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2011-06-23 20:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 klatka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    imo 5x5 w treningu raz w tygodniu partii , ktora bedzie stymulowana tego typu schematem sie nie sprawdzi. bardziej 3 razy week podobny uklad partii jak w FBW, budowanie sily jest specyficzne, tutaj chodzi o stymulacja ukladu nerwowego, ktora musi byc systematyczna. zaden z trojboistow nie trenuje jednej partii raz wtygodniu podczas budowania sily [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2017-01-29 14:17:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene / korekte FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    odpuść na razie sobie metodę 5x5 zrób pierwszy cykl na jakimś bardziej rozbudowanym FBW nie ma zbytnio problemu z Twoimi godzinami treningów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-01-30 13:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpisz sobie w wyszukiwarce na forum 5x5 to Ci wyskoczy trochę postów o tym rodzaju treningu, ja nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób i nie mogę Ci nic poradzić. PS chciałem też bardzo polecić Ci FBW - wiele osób nie może się przekonać do niego, a to naprawdę świetny trening. Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-12-25 12:49:16

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2007-12-25 12:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lata Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Staż: pół roku treningi w domu bez obciążenia, plus ostatnie dwa miesiące trening w domu z obciazeniami(sztanga, hantle) Generalnie plan fbw dwa razy w tygodniu sprawdzi się bardzo dobrze jednak zastanawia mnie dlaczego w większości ćwiczeń lecisz na 5 powtórzeń? Plan ten wziąłem z książki Sakera z WK, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2019-10-03 11:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na redukcje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rospisalem sobie to Fbw na 6 tygodni, robiłem trening A-B-A itp. i zostały mi trzy treningi na siłę 5x5. Wczoraj poszło 73x5 ale już z dużym trudem. I teraz lepiej będzie chyba się cofnąć z ciężarem tak żeby na ostatnim zaliczyć to 75,5. A nie próbować na następnym treningu bo i tak raczej tego nie zaliczę. Co myślicie?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2018-03-10 13:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu , progresja na splicie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząć ćwiczyć te partie :D A co do obciążeń skoro robiłem np wyciskanie na płaskiej 5x5 68 kg to teraz dalej wykonywać to ćwiczenie taki samym ? tylko jak progresować? Na fbw dorzucałem 2,5 kg co tydzień , ale wykonywałem to ćwiczenie 3x w tygodniu , także teraz może dorzucać te 2,5 co 2 tygodnie , bd szło jakoś przy zachowaniu poprawnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2014-12-20 17:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy trening dzielony?

    Post
    Trening w domu

    [...] wodyna, w zasadzie chyba wszystkie plany pod dyscypliny silowe, itd. powiem tez, ze nie wyrzucalbym z planu cwiczen, ktore najlepiej dzialaja - a przy malej liczbie cwiczen (fbw), nie ma za bardzo mozliwosci dodawania czy tez wymiany cwiczen uzupelniajacych - jest tylko mozliwosc zamiany jednego cwiczenia na inne - a po co zmieniac lepsze na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2007-10-05 20:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x w tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wczesniej trenowalem 5x5 3x w tyg 1x MMA, priorytetem jest sila i zeby nie stracic za duzo masy przy MMA wiem ze moze cos spasc ale chce to ograniczyc do minimum to co zbedne. Jak mozesz to pomoz mi ulozyc to FBW albo cos zmienic w tym co napisalem. Pozdrawiam Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-22 18:37:16

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2014-04-22 18:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    Cześć Mogę się tu podłączyć ? Bardzo proszę o podpowiedzi do treningu FBW (siłownia, jako dodatek do muay thai). Nie podaję ilości serii, bo nie wiem szczerze jak będzie odpowiednio - 5x5, zcy np. 3s 10-8-6 itp. A - przysiad - wiosłowanie - high pulls - lawka plaska na klatke - uginanie przedramion - pompki na poreczach lydki lub brzuch [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2013-09-12 15:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)